9 Vấn Đề Mà Các Bà Mẹ Cần Chuẩn Bị Trước Khi Sinh Em Bé

Lựa chọn hình thức sinh phù hợp với thai nhi

Lựa chọn hình thức sinh phù hợp với thai nhi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Tình trạng sức khỏe của thai nhi: Nếu thai nhi đang phát triển và không có vấn đề sức khỏe đặc biệt, sinh thông qua đường âm đạo có thể là một phương pháp an toàn và tự nhiên.
• Vị trí và tư thế của thai nhi: Nếu thai nhi nằm đúng tư thế đầu xuống, tức là đầu thai hướng về địa hình của tử cung, sinh thông qua đường âm đạo có thể là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, nếu thai nhi đặt ngược (ngồi) hoặc không đạt đúng tư thế sinh, sinh mổ có thể được khuyến nghị.
• Tình trạng sức khỏe của mẹ: Nếu mẹ có các vấn đề sức khỏe, như bệnh tim, huyết áp cao không kiểm soát được, tiểu đường không kiểm soát được hoặc bệnh lý tử cung, sinh mổ có thể được đề xuất để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

Việc lựa chọn hình thức sinh là rất quan trọng đặc biệt cho mẹ.Thường thị khi siêu âm khám xét đầy đủ trong cả ba tam cá nguyệt thì bạn sẽ biết kết quả mình nên sinh thường hay sinh mổ. Nếu bạn muốn sinh thường nhưng bác sĩ đề nghị sinh mổ do vị trí của em bé không thuận lợi (ngôi mông) hoặc thai kỳ của bạn tiềm ẩn một số nguy cơ khác, hãy nghe theo lời khuyên của bác sĩ. Ngược lại, nếu bạn muốn mổ lấy thai trong khi hoàn toàn có thể sinh thường. Dù lựa chọn cuối cùng là gì, mục tiêu là phải đảm bảo sức khỏe cũng như sự an toàn cho cả mẹ và bé.

Tạo lối sống lành mạnh

Để có được cơ thể tốt thì bạn vẫn nên giữ lối sống lành mạnh và note lại những lối sống sau trong kế hoạch chuẩn bị trước khi sinh với những việc sau đây:

Hạn chế việc tăng cân (Chính xác là tăng mỡ)

Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và em bé, ví dụ như trẻ sinh ra lớn hơn đáng kể so với mức trung bình (chứng macrosomia của bào thai). Trong khi đó, mẹ phải đối diện với nguy cơ bị tăng huyết áp thai kỳ, đái tháo đường thai kỳ, chuyển dạ kéo dài, bắt buộc phải sinh mổ hoặc sinh trước ngày dự sinh …

Đa số các bà mẹ không có nhiều kiến thức về Nutrition, chỉ nghe người ta nói là ăn nhiều vào cho có chất. Tuy nhiên đó là chất gì, xấu hay tốt thì các mẹ rất ít người có đủ kiến thức. Điều này rất dễ dẫn đến việc dư chất này nhưng thiếu chất kia (dư chất béo xấu, đường, thiếu Vitamin khoáng chất …). Chưa hết, việc tăng cân quá mức khi mang thai cũng khiến mẹ bị thừa cân sau sinh, khó lấy lại vóc dáng ban đầu cũng như tăng nguy cơ hình thành cục máu đông trong thời kỳ hậu sản.

Mức tăng cân khuyến nghị dành cho thai phụ như sau:

• Với mẹ bầu thiếu cân (BMI < 18,5): cần tăng từ 13 – 18kg;
• Với mẹ bầu có cân nặng bình thường (BMI từ 18,5 – 22,9): tăng từ 11 – 16kg;
• Với mẹ bầu thừa cân (BMI từ 23 – 29,9): nên tăng khoảng 7 – 11kg;
• Với mẹ bầu béo phì (BMI > 30): chỉ nên tăng từ 5 – 9kg.

Rèn luyện thể chất đúng cách

• Chọn các hoạt động vận động nhẹ nhàng và an toàn cho mẹ bầu, như đi bộ, bơi lội, yoga cho bà bầu hoặc pilates cho bà bầu. Tránh các hoạt động có nguy cơ cao, như nhảy cao, chạy nhanh hoặc các môn thể thao có va chạm mạnh.
• Tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng như kéo căng, giãn cơ, và tăng cường sự linh hoạt. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và kiểm soát cơ thể trong quá trình mang thai và chuẩn bị cho việc sinh con.
• Khi rèn luyện, hãy chú ý đến tư thế của bạn. Hãy đảm bảo bạn đứng, ngồi hoặc nằm thoải mái và không gây áp lực lên bụng hoặc lưng. Sử dụng các đệm và phụ kiện để hỗ trợ cơ thể nếu cần thiết.

Chú ý đến giấc ngủ mỗi tối:

Đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh và không gây xao lạc. Nếu các mẹ gặp vấn đề về tiếng ồn, hãy sử dụng tai nghe đậu hoặc máy phát âm thanh trắng để tạo ra âm thanh chủ đạo và che đi tiếng ồn bên ngoài. Hạn chế việc uống nước hoặc các chất kích thích như cafein và nicotin trước giờ đi ngủ. Chúng có thể gây khó khăn cho việc vào giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra việc tập thể dục như đã nói ở trên 1 cách đúng đắn giúp các mẹ dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn.

Uống nước đủ và ăn đủ vitamin:

Một chế độ ăn giàu vitamin là điều quan trọng nhất trong đối với tất cả mọi người chứ không riêng gì mẹ bầu. Hãy ăn nhiều thức ăn xanh nhất có thể, nó cung cấp rất nhiều chất xơ và vitamin. Ngoài ra các mẹ hãy dùng thêm thực phẩm bổ sung để bổ sung 1 số chất quan trọng mà thức ăn khó cung cấp đủ như: Vitamin D3, Omega3, K2 … Đừng quên uống đủ 2l nước mỗi ngày nữa nhé. Uống đủ nước sẽ giúp tinh thần thoải mái đồng thời sẽ hạn chế việc tăng cân (do ăn ít đi).

Đếm cử động thai

Cử động thai là các hoạt động hoặc chuyển động mà mẹ có thể cảm nhận được từ thai nhi trong tử cung. Khi thai nhi phát triển, hệ thần kinh và cơ bắp của nó sẽ phát triển, cho phép nó di chuyển và tạo ra các cử động. Bạn có thể cảm nhận được các cử động đầu tiên của thai từ 18 – 20 tuần. Khi thai nhi lớn hơn, cử động sẽ trở nên rõ rệt hơn và mẹ có thể cảm nhận được độ mạnh và sự đa dạng của chúng.

Bên cạnh cảm giác hạnh phúc lúc cảm nhận các cử động của thai, bạn phải theo dõi thai nhi duyệt việc đếm cử động thai. Đây là phương thức chủ động nhất để bạn cộng chưng sĩ theo dõi sự phát triển của bé yêu.

Từ tuần thai 28 tuần trở đi, bạn bắt đầu đếm cử động thai mỗi ngày, cùng thời điểm trong ngày. Bạn bắt buộc sắm thời điểm đếm lúc bé đang hoạt động (đang thức). Khi bé ngủ, cử động thai giảm hoặc không có. Thời gian thai nhi ngủ khoảng 40 phút, không quá 90 phút. Tốt nhất bạn bắt buộc đếm cử động thai sau khi ăn no.

Bạn mang thể ngồi hoặc nằm nghiêng 1 bên sao cho cảm thấy dễ chịu nhất:

• Đếm số lần thai nhi cử động trong một giờ hoặc 2 (thường lấy quy chuẩn là 1). Thông thường ví như thai nhi khỏe mạnh, bé sẽ cử động khoảng ≥ 4 lần/giờ.
• Bình thường trong 2 giờ sở hữu ≥ 7 cử động thai. Nếu ít hơn 7 cử động thai trong 2 giờ, bạn có thể lắc bụng, nghỉ ngơi một lát rồi đếm lại.
• Nếu bạn đếm trong 4 giờ không có quá 10 lần, bạn cần đi khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe thai nhi.

Chuẩn bị tâm lý đi sinh

Đầu tiên các bà mẹ sẽ trải nghiệm cảm giác rất lạ lẫm là việc chuyển dạ, nó là một khoản khắc lạ và khó quên với các mẹ. Quá trình này kéo dài từ 8 – 10 giờ đồng hồ thậm chí nhiều hơn.  Chuyển dạ có thể được cảm nhận như cảm giác căng, đau hoặc áp lực trong khu vực xương chậu và tử cung. Một số mẹ  cũng có thể cảm nhận được cử động và chuyển động của thai nhi trong giai đoạn này.

Vì thế các mẹ phải chuẩn bị tâm lý cho việc này để không bị bỡ ngỡ với những gì sắp xảy đến. Đây là tiền đề để phòng tránh tình trạng trầm cảm sau sinh mà nhiều mẹ gặp phải.

Ngoài ra một số vấn đề khác về cuộc sống có thể làm bạn lo lắng. Việc nuôi em bé, cuộc sống vợ chồng, công việc, … Nếu không chuẩn bị kỹ về tâm lý, bạn rất dễ rơi vào trạng thái lo lắng, thậm chí trầm cảm sau sinh, vì vậy bạn nên tích cực.

Hãy tin tưởng vào khả năng sinh con tự nhiên của bạn và nhớ rằng hàng triệu phụ nữ đã trải qua quá trình này trước đó. Hãy tạo cho mình một tư duy tích cực và tự tin.

Massage cơ thể cho mẹ

Mang thai là một hành trình mà cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi lớn, khiến mẹ có cảm giác nặng nề, mệt mỏi và đau nhức, nhất là khi bước vào tam cá nguyệt cuối cùng. Massage cơ thể cho mẹ trước khi sinh có thể mang lại nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, giảm đau nhức và tạo cảm giác thoải mái. Không chỉ vậy, massage cho mẹ còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Dưới đây là một số kiến thức về massage cho mẹ:

• Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng và êm dịu trên các vùng cơ thể như vai, lưng, cổ, chân và tay.
• Sử dụng một loại dầu massage an toàn cho mang thai để giúp tay của bạn trượt mượt trên da mẹ và mang lại cảm giác thư giãn hơn. Hãy đảm bảo chọn một loại dầu không chứa các chất gây kích ứng hoặc hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.
• Hãy tập trung vào những vùng cơ thể mẹ có thể cảm thấy căng thẳng như vai, lưng, chân và cổ. Thực hiện các động tác nhấn nhẹ, xoa bóp và vỗ nhẹ để giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn.
• Tạo một môi trường yên tĩnh, thoải mái và dễ chịu để thực hiện massage. Bạn có thể sử dụng những bài hát thư giãn, ánh sáng nhẹ và mùi hương dịu nhẹ để tạo không gian thư giãn.
• Lắng nghe cơ thể của mẹ và phản hồi lại cảm giác và mức độ áp lực mà mẹ cảm thấy thoải mái nhất. Điều chỉnh áp lực và độ mạnh mẽ của massage dựa trên phản hồi của các mẹ.

Chuẩn bị đồ dùng trước sinh và sau sinh

Đây là vấn đề mà chắc các mẹ ai cũng để ý tới. Thực ra nó sẽ có rất nhiều đồ dùng cho mẹ cũng như bé sau sinh. Dưới đây LoveMom xin liệt kê ra một số đồ dùng được cho là cần thiết nhất cho mẹ và bé trước sinh cũng như sau sinh nhé:

• Trước sinh: Quần áo và nội y, bỉm tã vệ sinh, sản phẩm chăm sóc cá nhân (xà phòng, dầu gội đầu, dầu tắm, kem dưỡng da,…), gối và gối ôm, những vật liệu đựng đồ dùng …
• Sau sinh: Sản phẩm vệ sinh sau sinh, nón, áo choàng tắm, sản phẩm chăm sóc vú, sản phẩm hỗ trợ về chăm sóc em bé …

Tìm hiểu kiến thức chăm sóc hậu sản

Thời kỳ hậu sản được tính là 6 tuần đầu tiên sau khi sinh con. Đây là khoảng thời gian để cơ thể mẹ hồi phục và trở lại bình thường. Vì thế, bạn cần biết cách tự chăm sóc bản thân trong giai đoạn này để phòng ngừa những biến chứng hậu sản có thể xảy đến,  nhiễm khuẩn tầng sinh môn, nhiễm khuẩn huyết, viêm tĩnh mạch, các bệnh về vú và cho con bú… Dưới đây là một số lời khuyên của LoveMom dành cho bạn:

• Hãy chú trọng vào vệ sinh cá nhân hàng ngày để giữ vùng kín sạch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Rửa vùng kín bằng nước ấm và xà phòng nhẹ. Hãy nhớ lau khô kỹ vùng kín sau khi rửa.
• Sau khi sinh, mẹ có thể gặp chảy máu (lochia) trong khoảng 4-6 tuần. Sử dụng băng vệ sinh sau sinh để hấp thụ chất lỏng và thay đổi băng thường xuyên. Tránh sử dụng tampon trong thời gian này để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
• Nếu mẹ sinh mổ, hãy tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ về chăm sóc vết mổ. Đảm bảo vết mổ sạch và khô ráo. Hãy theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ, sưng, đau và có mủ. Thường xuyên thăm khám bác sĩ để kiểm tra vết mổ.
• Đau và khó chịu là những dấu hiệu bình thường trong quá trình hậu sản. Sử dụng các phương pháp giảm đau như nghỉ ngơi, nóng lạnh, bóp bụng nhẹ nhàng và dùng thuốc giảm đau (theo chỉ định của bác sĩ). Hãy thả lỏng cơ thể và tìm cách giảm căng thẳng.
• Nếu bạn định cho con bú, hãy chú trọng vào chăm sóc vú. Rửa sạch vú trước và sau khi cho con bú. Hãy kiểm tra vú để đảm bảo không có vết thương hoặc nứt nẻ, ngoài ra bạn nên đảm bảo về chất lượng sữa mẹ và các vấn đề về sữa mẹ để đảm bảo cung cấp lưỡng sữa tốt nhất cho con bạn
• Ăn uống và nghỉ ngơi: Hãy đảm bảo bạn có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi đủ để phục hồi sức khỏe sau khi sinh. Hãy tìm cách tạo điều kiện thuận lợi để nghỉ ngơi và có thời gian chăm sóc bản thân.

>>> Xem thêm: Một số bí quyết chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh

Thường xuyên thăm khám cuối thai kỳ

Trong trường hợp thai kỳ diễn ra bình thường, việc tuân thủ lịch hẹn khám định kỳ với bác sĩ là điều bắt buộc để đảm bảo tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé được giám sát chặt chẽ, nhằm phát hiện và xử lý kịp thời bất kỳ vấn đề nào không bình thường.

Tổng kết

Trong hành trình làm mẹ, việc chuẩn bị trước khi sinh không chỉ giúp giảm bớt lo lắng mà còn đảm bảo một sự khởi đầu tốt nhất cho em bé của bạn. Từ việc chăm sóc sức khỏe bản thân, lựa chọn bệnh viện sinh, đến việc chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho những thay đổi lớn, mỗi bước đều vô cùng quan trọng. Các vấn đề mà chúng tôi đã liệt kê ở trên hy vọng sẽ là kim chỉ nam giúp các bà mẹ tương lai dễ dàng hơn trong việc đón nhận thiên chức làm mẹ.

Bây giờ bạn đã biết những gì cần chuẩn bị trước khi sinh em bé, hãy bắt đầu bằng việc lập kế hoạch và thực hiện từng bước một. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ và chia sẻ kinh nghiệm với những bà mẹ khác. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc cần sự hỗ trợ, hãy liên hệ với LoveMom qua hotline 0707 856 800 hoặc seothongsua@gmail.com. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trên hành trình này và có một cộng đồng sẵn lòng hỗ trợ bạn mỗi bước đi. Bắt đầu chuẩn bị ngay hôm nay để chào đón thành viên mới của gia đình trong niềm vui và sức khỏe tốt nhất!

Dịch vụ Thông tắc sữa tại LOVE MOM